コツコツ継続が大切!無理せず痩せやすい美ボディへ!

この方法は短期間で急激に痩せたい!という方には不向きかもしれないですが、継続することで痩せやすい身体へと変えていくことを目的としています。以下、わたしが実践していることをいくつか紹介します。
①朝起きて白湯を飲む
白湯を飲むことで身体が温まり、代謝が上がることで脂肪を燃焼しやすい身体になるそうです。
②オリジナルのスムージーを飲む
毎朝、フルーツと生野菜をミキサーにかけてスムージーを作って飲んでいます。主な材料は、小松菜、バナナ、ハスカップ、ヨーグルトなどです。栄養もとれ、お腹も満たされるので朝食の代わりにスムージーを飲んでいます。
美肌効果もあり、また腸の調子も良く便秘になりにくくなったのでおすすめです!
③夜は炭水化物を抜く
3食炭水化物を抜くことが一番効果的だとは思いますが、やはりお米やパンを全く食べないのは辛いので、夜ご飯のみ炭水化物を抜いたメニューにしています。こうすることで無理なく続けることが出来るかと思います。
以上をコツコツと継続することで脂肪を燃焼しやすい、痩せやすい身体へと変えていくことが出来ると思います!

3日間ラーメンを食べ続けた私、1週間後には…

普段から比較的、人には「肌が綺麗ね」と褒められる私ですが、先日ひどい肌荒れを体験してしまいました。
それは、3日連続で夜にラーメンを食べてしまった、次の週のことです。
顔の皮膚が乾燥し始め、ぽろぽろと皮が剥けるようになりました。
皮のめくれも激しく、化粧のノリは当然悪くなりました。
3日連続で食べたラーメンを帳消しにしようと、油分を控えた食事にしてみたり、野菜を積極的に食べてみたりもしましたが、効果は表れませんでした。
本当にひどい肌荒れで、乾燥が収まると皮膚がクレーターのようにぼこぼこになり、目も当てられない程になりました。
一生このままではなのでは、と泣きそうになりましたが、なんとか打開策を見つけてそのひどい肌荒れを改善することが出来ました。
それは、オロナイン乳液です。
薬用のオロナインを10円玉ほどの大きさに手に取り、水、またはぬるま湯で溶かします。
それをお風呂上りに肌に塗るだけです。
ネットで得た情報でしたが、藁にも縋る思いで試してみたところ、付け心地はサラサラと気持ち良く、それで大分肌荒れは収まりました。
今回はなんとか改善出来たから良かったものの、またひどい肌荒れの起こることがないよう、これからは食生活にも気をつけようと痛感した出来事でした。

【紫外線防止】30になって大後悔。でも、今後後悔しないために

UVケア…普通、しますよね?
していない女性、いらっしゃいますか?
実は私は20代まで、美容のために紫外線を意識したことなかったのです。
几帳面な性格で、化粧はそれなりにきちんとするのですが、母親が美容に疎く、UVケアは全くせずに炎天下屋外作業をする人間だったので、それを見て育ったからでしょうか。
「UVケアなんてしなくて平気☆」「だって今、やってないけど肌キレイだもん」
夏になるとUVケア用品が一斉に店頭に並んだりするので、何回か買ったもののほとんど使わず、翌年それを発見して「去年のだし気持ち悪いし、去年使わなかったから今年もいいや」という、UVケアに関してはズボラすぎる発想・行動をとっていました。
…が!
今現在31の私、しみ&吹き出物
30過ぎて異常に肌が劣化し、歳?と思ったりもしましたが、他人に言われるほど肌が汚くなったので、皮膚科に行きました。
皮膚科で女医さんに言われた一言
「今まで紫外線予防してきた?」
実際のbefore afterは私を知る人しかわからないので、記事で具体的に表現することはできないのですが、UVケアを怠っていたがために、肌が普通の人(UVケアをしている人)の何倍もの速さで老化していたようなのです。
もう、ショックです。情けないです。
でも、まだ30で気付いただけマシ!
これからの後悔をなくすべく、今後はきちんと紫外線対策しようと思っています。
みなさんも気を付けてくださいね。

ダイエットを成功させるためには

ダイエットを夏までにどうしても成功させたいと思っている人は、これを読んで、ぜひダイエットを成功させて下さい。

とりあえずダイエットですることといえば、一番最初にしなければならない事が、代謝をどんどん良くするしかありませんね。代謝を良くする事によって、吸収が良くなって健康にもなります。しかし、ダイエットを始めようとした人はみなさん代謝という言葉を何度も聞いたことがあるかと思いますが、意外に代謝には4種類の代謝があることを知っていない人が非常に多いです、ダイエットを成功させるうえでは、代謝の意味もしっかりと把握していてください。

まず1番最初に知ってほしいことが基礎代謝という言葉です。これはだいたいの人がしっているかと思いますが、これの意味は消費されるエネルギーのことを指しています。基礎代謝を良くする事によって、この消費されるエネルギー効率が非常に良くなります。次に新陳代謝です。これは、皮膚などは、常に生まれ変わっているという事です。人間の体というのは、常に生まれ変わっているのです。3つ目が生活活動代謝です。あまり聞きなれない言葉だとは思いますが、これは、生活スタイルのなかで消費していくエネルギーです。肉体労働者はこの生活活動代謝が非常に高いですね。最後に食事誘導性熱代謝です。これらすべての代謝を良くすることで、ダイエットの促進をすることができます。